Как поддержать иммунитет в зимнее время?
В зимнее время организм человека ослаблен, он получает меньше витаминов, меньше солнечного света. А именно в это время года наша иммунная система должна работать в полную силу, сопротивляясь различным заболеваниям характерным для холодного времени года. Она борется с вирусами и бактериями, помогая Вам не заболеть или быстро оправиться от простуды и гриппа.
Именно в этот тяжёлый период Вашей иммунной системе, как никогда, нужна поддержка. Как же помочь организму легче справляться с вирусами и бактериями зимой?
Первое, что важно в холодное время года — это питание богатое витаминами и полезными веществами. Старайтесь есть побольше фруктов, овощей, орехов. Можно пить витаминные комплексы, но при правильном выборе продуктов питания организм получит все нужные вещества и витамины из пищи.
Зимой мы, как правило, получаем недостаточно витамина С, который отвечает за восстановление повреждённых клеток. Это крайне важный антиоксидант, который помогает при простудных заболеваниях, гриппе, аллергии, сенной лихорадке.
Кроме того, источником полезного антиоксиданта является экстракт оливковых листьев. Он помогает в борьбе с различными вирусами и бактериями. Это хорошее средство для профилактики заболеваний в зимний период.
Хорошую поддержку Вашему иммунитету окажут травы (например, ромашка или эхинацея). Ромашка обладает хорошим антибактериальным действием. Её отвар полезно пить как для лечения, так и для профилактики.
Серьёзное влияние на наш организм оказывают нервные переживания. Любой стресс — серьёзный удар по иммунной системе, поэтому зимой, когда риск заболеть так велик, старайтесь избегать волнений. Ложитесь пораньше спать, здоровый сон укрепляет нервную систему, и почаще бывайте на свежем воздухе.
Пейте побольше воды. В зимний период мы реже испытываем жажду, но не стоит забывать, что с мочой выводятся токсины и различные вредные вещества. Обильное питьё способствует очищению организма.
Ещё одним важным методом профилактики простудных заболеваний в зимний период является борьба с дисбактериозом. Рекомендуется есть пищу содержащую пробиотики (например, кисломолочные продукты). Также, будет полезным обратиться к врачу, чтобы он выписал Вам лекарства для профилактики или лечения дисбактериоза.
Несмотря на то, что зимой мы проводим массу времени на работе и порой ни на что больше не хватает времени, нужно стараться уделять побольше внимания своему здоровью, так как именно в этот период иммунной системе сильнее всего нужна поддержка.
Хурма на страже здоровья |
Лечение периодонтита |
