Подготовка к родам
Процесс родов естественен и заложен в организме женщины самой природой. Безусловно, каждая женщина хочет, чтобы роды прошли безболезненно и легко, поэтому к процессу родов следует основательно подготовится. Для того чтобы роды прошли благополучно, женщина должна знать и понимать, что с ней будет происходить.
Подготовка к родам включает в себя комплекс мероприятий, состоящий из трех аспектов: медицинская подготовка, физическая и психическая подготовка к родам. Конечно, женщина может готовиться и самостоятельно, воспользовавшись специальной тематической литературой, либо интернет, а может обратиться к профессионалам. Но следует иметь в виду, что существует несколько точек зрения относительно подготовки к родам, поэтому выбор лежит только на женщине, так как речь идет о здоровье малыша.
Не следует упускать моменты, связанные с подготовкой к родам. Для этого следует выполнять различные упражнения: на координацию и равновесие, упражнения по растяжке связок и мышц промежности. Кроме этого, существуют позы, называемые «повседневные», позволяющие сидеть без нарушения кровообращения в малом тазу, которые будущей матери необходимо регулярно принимать для мягкой тренировки связок, кожи и мышц. Эти позы можно использовать в любой момент: читая книгу или глядя телевизор. Следует выбирать комфортные для себя позы и менять их положение, если это стало утомлять. Вот некоторые из них:
- «поза бабочки» - выполняется в положении сидя, подтянув пятки к промежности, чтобы колени при этом образовали "крылья бабочки";
- «сидеть на пятках» - встав на колени, соединить их и плавно опуститься на пятки назад и остаться в этом положении на короткое время, после чего подняться;
- «поза портного» - скрестить перед собой ноги в положении сидя;
- «поза лягушки» - выполняется из положения «на пятках». Следует, раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
Записавшись на курсы подготовки к родам, где обязательно будут включены занятия специальной гимнастики, будущих мам научат слушать свое тело и слышать его потребности. С точки зрения психологии очень важно пообщаться с женщинами, которые находятся в таком же положении. Подготовиться к родам можно без лишних волнений, а психологическая подготовка и знания физиологических процессов окажут неоценимую помощь будущим мамам в родах.
Особый вид белья |
Роды за границей |
